11 Macam Obat Batuk Alami Yang Sangat Ampuh

Batuk terjadi karena saluran rongga udara di antara tenggorokan dan paru-paru terkena gangguan virus, bakteri, debu dan sejumlah zat pengganggu lain. Batuk adalah reaksi tubuh untuk mengeluarkan zat-zat berbahaya yang mengganggu tersebut. Namun yang dikhawatirkan adalah ketika batuk itu berkepanjangan atau berdampak pada iritasi tenggorokan serta kerusakan paru-paru. Alasan inilah yang menyebabkan pentingnya melakukan pengobatan terhadap batuk terutama pada anak-anak.
Di zaman sekarang di mana semua serba mahal, tentu kita akan berpikir dua kali untuk langsung membawa anak kita yang batuk ke dokter. Meskipun telah beredar berbagai macam obat batuk anak baik dalam bentuk sirup, pil atau tablet, namun keampuhan dan keamanannya belum tentu terjamin karena bisa saja obat-obat tersebut menimbulkan sejumlah efek samping yang tidak diinginkan. Oleh karena itu kami mencoba mengungkapkan fakta tentang sejumlah obat batuk anak alami yang ampuh dan tanpa efek samping. Berikut 11 macam obat batuk alami yang sangat ampuh:
1.Jahe

Jahe mempunyai kandungan antihistamin dan kemampuan sebagai decongestan sehingga mampu membantu meredakan batuk. Rasa panas dan pedas pada jahe juga bisa melegakan tenggorokan. Caranya dengan membuat minuman dari jahe yang dicampur dengan madu dan perasan lemon.
2.Lemon 
Lemon juga bisa membantu meredakan batuk. Caranya bisa dengan menghisap irisan lemon yang dicampur garam dan merica atau dengan membuat minuman lemon yang dicampur dengan madu.
3.Mint
Mint juga mempunyai rasa pedas dan panas seperti jahe sehingga bisa melegakan tenggorokan. Obat batuk yang mengandung mint bekerja dengan mematikan rasa bagian belakang tenggorokan yang mengendalikan reflek batuk.
4.Teh
Teh ternyata juga mampu membantu meredakan batuk. Caranya buatlah minuman teh yang dicampur dengan mint dan madu.
5.Merica Hitam
Campurkanlah merica hitam dan madu dalam sebuah minuman hangat. Merica hitam berfungsi menstimulasi sirkulasi lendir, sedangkan madu sendiri bersifat meredakan batuk.
6.Minyak Kelapa
Buatlah sirup obat batuk sendiri dengan bahan minyak kelapa, lemon dan madu. Minyak kelapa ternyata juga bisa melegakan tenggorokan.
7.Akar Licorice
Akar Licorice ternyata juga ampuh untuk mengobati batuk karena akar licorice berfungsi sebagai antiinflamasi dan pereda tenggorokan.
8.Bawang Merah
Pada zaman dulu orang membakar bawang merah lalu dimakan supaya dahaknya bisa keluar dan batuknya mereda. Untuk anak yang kurang menyukai rasa bawang merah, cobalah untuk membuat minuman dari bawang merah yang diparut dicampur mint dan madu.
9.Minum Banyak Cairan
Minum banyak cairan juga dapat membantu meredakan batuk. Cairan membantu mengurangi lendir di tenggorokan dan menjaga kelembaban membran.
10.Mandi Air Panas
Mandi air panas dapat membantu meredakan batuk. Hal ini karena uap dari air panas adalh musuh utama dari batuk. Uap bekerja melonggarkan tenggorokan sehingga dahak mudah keluar. Uap juga membantu melegakan paru-paru.
11.Minum Madu Antariksa
Madu Antariksa (Madu Anak Pintar, Imun, Kuat dan Sehat) adalah obat batuk untuk anak yang paling ampuh dan paling aman. Hal ini karena Madu Antariksa adalah madu anak pertama yang mengandung gamat emas yang gamat sudah terkenal banyak manfaatnya untuk kesehatan dan dapat membantu menyembuhka berbagai macam penyakit. Madu Antariksa terbuat dari madu murni yang sudah disterilkan sehingga terjamin kualitas dan keamanannya. Madu Antariksa juga mengandung temulawak yang sangat baik untuk meningkatkan nafsu makan anak. Madu Antariksa juga mengandung albumin dari ikan gabus yang sangat dibutuhkan dalam proses tumbuh kembang anak.
Jadi kalau anda mencari obat batuk untuk anak anda yang benar-benar alami dan ampuh, ya jawabannya cuma Madu Antariksa

11 Cara Mengatasi Demam Pada Anak

Semua orang tua pasti pernah mengalami kondisi di mana anaknya terkena demam. Berbagai reaksi akan muncul dari orang tua yang anaknya demam. Ada yang langsung membawanya ke dokter, Ada yang langsung memberikan obat penurun panas anak dan ada juga yang bingung harus berbuat apa. Sebelum anda membawa anak anda yang demam ke dokter atau memberikannya obat penurun panas anak, maka cobalah beberapa tips mengatasi demam pada anak berikut ini:

1.Kompres Dahi Anak

Cara paling umum dan paling banyak dilakukan ketika anak demam adalah dengan mengkompres dahi anak. Cara ini juga dikenal cukup efektif. Ketika anak demam, cobalah untuk mengkompresnya dengan handuk yang telah dibasahi dengan air hangat. Lakukan secara intensif sampai demam anak menurun.

2.Perbanyak Minum

Salah satu penyebab demam pada anak adalah karena dehidrasi. Dehidrasi biasanya terjadi karena anak kurang minum. Cobalah menyuruh anak memperbanyak minum air putih atau bisa juga dengan membuatkan minuman the, jahe atau madu. Bia juga dengan membuatkannya masakan yang berkuah untuk membantu menyuplai kebutuhan air tubuh.

3.Mandikan Dengan Air Hangat

Cara efektif lain yang bisa membantu menurunkan demam pada anak adalah memandikannya dengan air hangat. Jangan mandikan anak dengan air dingin karena dikhawatirkan anak akan menggigil kedinginan. Bisa juga dengan menambahkan garam dan sejumlah minyak terapi pada air hangat yang akan digunakan untuk memandikan anak.

4.Gunakan Kipas Angin

Ketika anak demam cobalah nyalakan kipas angina untuk membantu mendinginkan suhu tubuhnya. Namun satu hal yang perlu diingat adalah jangan mengarahkan kipas angin langsung ke tubuh anak karena dikhawatirkan anak akan masuk angin.

5.Pijat Dengan Ramuan Herbal

Buatlah sebuah ramuan yang terdiri dari: minyak kayu putih, bawang merah yang diparut dan air perasan jeruk nipis lalu gunakan ramuan tadi untuk memijat bagian tubuh anak terutama punggung, dada dan perut.

6.Pijat Dengan Minyak Peppermint

Minyak peppermint sangat bagus untuk membantu meredakan demam pada anak karena kandungan mentol di dalamnya akan melancarkan hidung yang tersumbat serta sejumlah gejala demam lainnya. Caranya dengan memijat punggung dan dada anak dengan minyak peppermint tadi.

7.Terapi Kaus Kaki

Masukkan kaus kaki ke dalam air hangat kemudian diperas. Setelah itu kenakan pada kaki anak lalu kenakan lagi kaus kaki kering di atasnya. Dengan demikian maka darah akan mengumpul di kaki dan peredaran anak menjadi lancar sehingga demamnya menurun.

8.Minum Madu Antariksa

Madu Antariksa adalah solusi terbaik untuk mengatasi demam anak. Madu Antariksa adalah madu anak pertama yang mengandung gamat emas. Madu Antariksa terbuat dari madu murni yang disterilkan, mengandung temulawak dan mengandung albumin dari ikan gabus. Jadi mulai sekarang kalau anak kita demam, cuma satu solusinya yakni Madu Antariksa.

Resep Makanan Anak Sekolah

Sudah menjadi kewajiban kita sebagai orang tua untuk memperhatikan kesehatan anak-anak kita. Jika kita mempunyai anak ynag sudah sekolah, maka salah satu hal penting yang harus diperhatikan adalah apa yang dimakan anak kita pada saat di sekolah. Apalagi akhir-akhir ini banyak jajanan anak sekolah yang diragukan kualitas kesehatannya dan bahkan bias membahayakan kesehatan anak kita. Olah karena itu kita sebagai orangtua tentu lebih bijaksana kalau memberikan bekal dari rumah untuk menghindari agar anak kita tidak jajan sembarangan. Hal yang harus diperhatikan dalam menyiapkan bekal untuk anak kita adalah: bekal makanan yang kita buat harus mengandung nutrisi yang cukup, dan juga enak rasanya, jika perlu tampilannya lebih menarik dari jajanan yang dijual. Dengan demikian anak kita tidak akan jajan sembarangan dan cenderung memilih makan bekal dari rumah.

Seperti apa sih bekal buat anak kita di sekolah yang disukai anak kita dan membuat anak kita tidak suka jajan lagi? Berikut beberapa contoh resep makanan anak sekolah yang mungkin bias dicoba:

1.Nasi Goreng

    Bahan-bahan yang dibutuhkan:

      .1 piring nasi

      .2 buah sosis sapi, diiris

      .1 batang daun bawang diiris halus

      .3 siung bawang putih, dicincang

      .garam dan penyedap secukupnya

      .minyak untuk menumis

      .2 butir telur dadar

Cara membuatnya:

      Panaskan minyak, tumis bawang putih hingga harum. Masukkan sosis, setelah berubah warna masukkan daun bawang dan nasi. Aduk rata, tambahkan merica, garam, dan penyedap secukupnya. Aduk hingga rata. Angkat dan bungkus nasi goring dengan telur dadar. Tambahkan irisan mentimun dan tomat.

nasi goreng

2.Mie Cetak

   Bahan-bahan yang dibutuhkan:

    .2 butir telur ayam, kocok rata

    .100 gram mie yang telah direbus

    .100 gram wortel, parut atau rebus, atau diiris halus

    .50 gram ayam, cincang halus

    .2 buah daun bawang, diiris

   .2 siung bawang putih, dicincang

   .2 butir bawang merah, diiris halus

   .1 sendok the tepung terigu

   .lada bubuk dan garam secukupnya

   .400 ml minyak goreng

Cara membuatnya:

Campur semua bahan jadi satu, aduk hingga rata. Cetak dengan bentuk hati. Panaskan minyak, goring adonan mie hingga kuning kecoklatan. Sajikan dengan saus tomat.

mie cetak

3.Puding Coklat

  Bahan-bahan yang dibutuhkan:

  .14 gram bubuk jelly warna putih

  .400ml air

  .2 sendok makan coklat bubuk

  .1 sendok the pasta coklat

  .100 ml susu tawar cair

  .50 garam gula pasir

  .saus vanilla

Cara membuatnya:

Larutkan bubuk jelly, coklat bubuk, pasta coklat dan gula pasir dengan air. Aduk rata dan rebus sampai mendidih. Tambahkan susu tawar cair lalu masak kembali hingga mendidih. Angkat, siapkan cetakan pudding yang sudah dibasahi air panas. Tuang adonan ke dalam cetakan lalu biarkan hingga dingin dan mengeras. Sajikan dengan saus vanilla.

puding coklat

4.Nugget

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

.300 gram daging ayam giling

.1 butir telur

.1 batang wortel, potong kecil atau diparut

.1 batang daun bawang, diiris tipis-tipis

.merica, garam, gula, dan penyedap secukupnya

.1 butir telur dikocok

.100 gram tepung roti kasar

.minyak goring

Cara membuatnya:

Campur daging ayam, daun bawang, wortel, telur, tepung roti dan penyedap rasa lalu aduk hingga rata. Bagi adonan menjadi 15, dibuklatkan lalu dipipihkan. Celupkan adonan ke telur lalu tepung roti, goreng dengan api sedang hingga kuning keemasan, lalu angkat dan tiriskan.

nugget

5.Daging gulung

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

.50 gram daging sapi, dipipihkan

.3 siung bawang putih, dihaluskan

.1/2 sendok the lada bubuk

.1 sendok makan kecap asin

.50 gram buncis dipotong-potong

.5 wortel, rebus matang dan dipotong-potong

.1 butir telur dikocok

.100 gram tepung panir

Cara membuatnya:

Bumbui daging yang sudah pipih dengan lada dan garam, letakkan potongan wortel dan buncis di atasnya. Gulung daging, perkuat dengan tali. Kukus selama 10 menit hingga daging mengeras lalu lepas ikatannya. Celupkan gulungan daging ke dalam kocokkan telur, lalu gulingkan di atas tepung panir sampai rata. Goreng hingga matang dan berwarna kuning kecoklatan.

daging gulung

6.Sandwich

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

.4 lembar roti tawar tanpa kulit, panggang sebentar

.50 gram daging ayam,direbus dan diiris-iris

.2 butir telur, direbus dan diiris tipis

.2 lembar keju

.1 buah tomat diiris-iris

.2 sendok makan mayonnaise

Cara membuatnya:

Olesi roti tawar dengan mayonnaise pada satu sisi. 2 lembar roti tawar diberi keju, ayam, tomat, dan telur lalu masing-masing ditutup dengan sisa roti. Potong segitiga lalu tusuk dengan tusukkan hiasan.

sandwich

7.Perkedel

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

.250 gram kentang, kupas lalu kukus, kemudian haluskan

.200 garam daging ayam, rebus lalu cincang

.50 gram wortel diparut halus

.1 sendok makan bawang goring

.1 tangkai daun seledri diiris halus

.1 butir telur

.1 sendok teh garam

.1/2 sendok teh lada

Cara membuatnya:

Campurkan semua bahan lalu aduk rata. Ambil dan bentuk adonan sesuai selera lalu goring sampai kuning kecoklatan.

perkedel

8.Telur dadar gulung

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

.2 butir telur didadar

.1 butir telur dikocok

.100 gram daging ayam dicincang

.1 sendok makan kecap manis

.1/2 sendok teh lada halus

.1/4 sendok the garam

Cara Membuatnya:

Campurkan daging ayam, kecap, lada, dan garam dengan telur yang sudah dikocok. Setelah diaduk rata kemudian tuangkan ke atas telur dadar. Gulung dan kukus selama 15 menit, angkat, dingikan, dipotong-potong kemudian digoreng.

telur dadar gulung

                Itulah beberapa resep makanan anak sekolah. Mudah-mudahan bermanfaat dan anak-anak kita tidak akan jajan sembarangan lagi

Aneka Tanaman Herbal Penambah Nafsu Makan Anak

Orang tua mana yang tidak ingin anaknya gemuk dan sehat? Hampir semua orang menginginkan hal itu. Namun kebanyakan orang tua justru dihadapkan pada masalah di mana buah hatinya mengalami penurunan nafsu makan atau bahkan sampai hampir tidak mau makan. Meskipun berkurangnya nafsu makan itu bukan merupakan suatu penyakit, namun bisa saja merupakan awal terjadinya suatu penyakit. Anak-anak, terutama yang sedang dalam masa pertumbuhan sangat membutuhkan asupan makanan yang cukup baik secara kualitas maupun kuantitas. Makanan merupakan sumber energi yang diperlukan tubuh saat beraktivitas.

Mungkin sebagian besar orang tua pernah mengalami masa di mana anaknya mengalami penurunan nafsu makan. Mereka pasti merasa takut kalau anaknya nanti jadi kurus dan sakit-sakitan karena kurang makan. Sebagian orang tua sampai panic dan terpaksa mengeluaran biaya yang tidak sedikit untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis anak. Sebenarnya ad acara yang lebih mudah dan murah untuk menambah nafsu makan anak. Mungkin selama ini kita tidak menyadari kalau di sekeliling kita tumbuh beraneka tanaman herbal yang bisa digunakan untuk menambah nafsu makan anak. Tanaman-tanaman tersebut antara lain:

1.Daun Ubi Kayu

Daun ubi kayu dapat digunakan sebagai penambah nafsu makan anak. Caranya dengan merebus daun ubi kayu dicampur dengan bawang putih dan garam secukupnya. Berikan pada anak kita dan keesokan harinya nafsu makannya akan meningkat.

2.Temulawak

Sejak zaman nenek moyang, temulawak sudah digunakan sebagai obat penambah nafsu makan anak. Salah satu cara penyajiannya adalah: Temulawak dicampur dengan daun meniran dan lengkuas direbus lalu airnya diminumkan pada anak kita. Keesokan harinya nafsu makan anak kita makan meningkat.

3.Daun Pepaya

Daun papaya dipercaya juga bisa menambah nafsu makan anak. Caranya dengan menumbuknya sampai halus, masukkan dalam air lalu diperas. Air perasannya dicampur dengan sedikit madu lalu diminumkan pada anak kita. Keesokan harinya nafsu makan anak kita akan meningkat.

4.Buah Mahoni

Buah mahoni juga bisa digunakan untuk menambah nafsu makan anak. Caranya buah mahoni yang sudah dihaluskan direbus kemudian dicampur madu. Minta anak kita untuk meminumnya dan keesokan harinya nafsu makan anak kita akan meningkat.

5.Brotowali

Rasa pahit pada brotowali diyakini sangat bagus untuk menambah nafsu makan anak. Cara penyajiannya adalah dengan mencuci terlebih dahulu daun dan buah brotowali lalu direbus kemudian airnya disaring dan diminumkan pada anak kita. Keesokan harinya nafsu makan anak kita akan meningkat.

6.Daun Pegagan

Daun pegagan yang menurut anggapan kita tidak berguna justru sangat mujarab untuk menambah nafsu makan anak kita. Cara penyajiannya cukup sederhana karena tanpa dicampur apa pun. Cukup daun pegagan direbus dalam air mendidih dan setelah airnya dingin lalu disaring dan diminumkan pada anak kita. Keesokkan harinya nafsu makan anak kita akan meningkat.

7.Daun Lempuyang

Daun lempuyang juga sangat bagus untuk menambah nafsu makan anak. Cara penyajiannya juga sangat sederhana seperti daun pegagan. Cukup ambil daun lempuyang, cuci dulu hingga bersih  lalu rebus dengan air sampai mendidih. Saring air rebusan daun lempuyang dan biarkan sampai dingin. Setelah dingin, air rebusan daun lempuyang tadi bisa langsung diminumkan pada anak kita. Keesokan harinya nafsu makan anak kita akan meningkat.

Demikian tadi sekedar untuk menambah pengetahuan mengenai beberapa tanaman herbal yang bisa digunakan untuk menambah nafsu makan anak. Tanaman-tanaman tersebut harganya sangat murah, bahkan cenderung gratis. Mudah-mudahan ini bisa merubah paradigma kita yang selama ini cenderung berpandangan kalau pengen sehat harus mahal. Segera buang jauh-jauh paradigma tadi karena sehat bisa diperoleh dengan cara yang mudah dan murah.

Namun kini telah ditemukan penambah nafsu makanan anak terbaik yakni Madu Antariksa (Madu Anak Pintar, Imun, Kuat dan Sehat). Madu anak pertama yang mengandung gamat emas, terbuat dari madu murni, mengandung temulawak serta mengandung albumin dari ikan gabus.

Mengenal Penyebab Batuk Kering Pada Anak

Batuk kering adalah batuk yang tidak disertai keluarnya dahak, biasanya bunyinya agak keras dan melengking dan terasa cukup menyakitkan. Kalau orang dewasa saja akan merasa sakit jika terkena batuk kering maka anak-anak tentu akan lebih merasakan sakit. Oleh karena itu orang tua sudah seharusnya mengetahui dan berusaha menghindarkan anaknya dari penyebab-penyebab batuk kering. Penyebab batuk kering antara lain:
1.Asap Rokok
Asap rokok sangat berbahaya kalau sampai dihirup oleh anak-anak. Bahkan perokok pasif akan merasakan efek asap rokok yang lebih besar dari pada perokok aktif. Asap rokok yang terhirup akan masuk ke paru-paru akan menyebabkan reaksi berupa batuk dan kalau jumlahnya sudah banyak akan menyebabkan batuk kering yang parah bahkan mungkin menyebabkan radang paru-paru. Oleh karena itu sebisa mungkin menghindarkan anak-anak kita dari asap rokok.

2.Debu
Pada musim kemarau biasanya debu akan berterbangan ke mana-mana terutama di jalanan dan kalau sampai masuk ke saluran pernapasan akan menyebabkan batuk kering yang berbahaya. Anak-anak yang sedang aktif-aktifnya bermain biasanya tidak akan menghiraukan debu yang berterbangan dan bisa jadi mereka menghirupnya. Mungkin dengan mengurangi bermain di tempat yang berdebu atau menyuruh menggunakan masker bisa menjadi solusinya.
3.Asap Kendaraan Motor
Asap kendaraan bermotor sangat berbahaya kalau sampai terhirup dan masuk ke saluran pernapasan karena bisa menyebabkan batuk kering dan sejumlah gangguan pada saluran pernapasan. Hal itu karena asap kendaraan bermotor mengandung gas beracun yang bernama karbon monoksida. Pada saat mengajak anaknya jalan atau naik motor tentu sudah seharusnya kalau anak kita disuruh memakai masker.
4.Perubahan Cuaca
Perubahan cuaca yang tidak menentu bisa menyebabkan anak rentan terserang berbagai macam penyakit seperti: flu, demam, sakit kepala dan juga batuk kering. Hal itu biasanya terjadi karena kondisi daya tahan tubuh anak yang kurang bagus. Untuk menghindari hal itu satu-satunya jalan adalah dengan memberikan makanan, minuman dan vitamin anak yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak.

5.Kurang Minum Air Putih
Air adalah salah satu komponen utama dan terpenting yang dibutuhkan tubuh kita. Kalau tubuh kita kurang mengkonsumsi air maka akan menyebabkan dehidrasi, sistem pencernaan terganggu dan juga bisa terserang berbagai macam penyakit seperti batuk kering. Biasakan menyuruh anak kita minum air putih minimal 8 gelas per hari.
6.Gangguan Kesehatan Lain
Sejumlah gangguan kesehatan lain seperti flu dan demam yang tidak ditangani dengan baik juga akan berimbas pada terjadinya batuk kering. Oleh karena itu ketika anak kita mengalami penyakit ringan seperti flu, maka kita harus memberikannya obat atau memeriksakannya ke dokter.
7.Alergi
Alergi dalam berbagai bentuk misalnya alergi terhadap debu, alergi terhadap panas dan lain sebagainya juga akan mempercapat kemungkinan anak terkena batuk kering. Dalam hal ini orang tua harus berhati-hati dalam menjaga anaknya kalau anaknya ternyata mengalami alergi dan selalu berusaha untuk menghindarkan anaknya dari sejumlah kondisi yang bisa memperparah alerginya.
Demikian sejumlah penyebab batuk kering pada anak dan semoga tulisan ini bermanfaat.

Sayuran Yang Bergizi Tinggi Sebagai Makanan Sehat Untuk Anak

Sayuran merupakan jenis makanan sehat untuk anak yang wajib dikonsumsi anak. Sayuran sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang anak. Berikut beberapa alasan kenapa sayuran sangat penting dan wajib dikonsumsi anak:
1.Mempunyai Kandungan Serat Yang Tinggi
Sayuran banyak mengandung serat yang berguna untuk menyerap kelebihan air dalam usus besar, mempertahankan kelembaban dalam kotoran, dan membantu mengeluarkan feses dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi sayuran secara cukup maka anak kita akan terhindar dari sembelit, wasir, kanker usus besar dan fisura.
2.Bergizi Tinggi dan Rendah Lemak
Kandungan vitamin dan mineral sangat tinggi sehingga sangat baik jika dikonsumsi anak kita. Selain itu sayuran juga rendah lemak sehingga aman untuk kesehatan jantung.
3.Dapat Mencegah Obesitas
Hampir semua sayuran sangat rendah lemak dan kalori sehingga meski dikonsumsi dalam jumlah besar tidak akan menyebabkan kegemukan (obesitas)
4.Sebagai Zat Antioksidan
Sebagian besar sayuran dapat berperan sebagai antioksidan sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh anak, melawan kanker dan tentu saja melawan zat oksidan
5.Membuat Sehat dan Awet Muda
Sayuran mengandung banyak vitamin yang dapat membantu memperlancar sirkulasi darah sehingga sel-sel tubuh akan menjadi lebih sehat dan bisa membuat awat muda.

Beberapa jenis sayuran yang sangat baik untuk anak antara lain:
1.Bayam
Banyak sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan anak karena bayam mengandung magnesium, folat, protein, vitamin A dan K yang sangat diperlukan untuk tumbuh kembang anak.
2.Seledri
Kandungan vitamin dalam seledri sangat baik untuk kesehatan anak. Seledri juga dapat berfungsi untuk menghindari peradangan akibat infeksi dan mencegah obesitas pada anak.
3.Brokoli
Selain mengandung sejumlah vitamin penting, brokoli juga mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kecerdasan otak anak. Selain itu brokoli dapat membantu mencegah alergi dan membantu menyehatkan fungsi hati.
4.Tomat
Selain mengandung karbohidrat, protein dan vitamin, tomat juga mengandung serat yang sangat baik untuk pencernaan anak. Kandungan vitamin C nya juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.
5.Wortel
Wortel diketahui memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan mata anak. Wortel juga dapat membantu mencegah asma pada anak.

Itulah sejumlah sayuran yang sangat baik untuk kesehatan anak. Namun jangan lupa untuk memberikan nutrisi terbaik anak anda dalam bentuk Madu Antariksa. Madu Antariksa adalah madu anak pertama yang mengandung gamat emas. Madu antariksa juga terbuat dari madu murni, mengandung temulawak dan mengandung albumin dari ikan gabus.

Makanan Sehat Untuk Anak

Pengertian Makanan Sehat Untuk Anak

Makanan Sehat

Makanan adalah sumber energy bagi tubuh untuk dapat melakukan berbagai aktivitas. Jika tubuh kita kekurangan energy maka tubuh kita akan lemas dan mudah lelah bahkan bisa jatuh sakit. Tentu saja makanan yang kita makan haruslah makanan yang sehat sehingga benar-benar dapat berfungsi sebagai sumber energy bagi tubuh kita.

Makanan yang sehat mempunyai beberapa fungsi untuk tubuh kita antara lain: untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh, pemeliharaan dan perbaikan sel-sel tubuh yang telah rusak atau tua, pengaturan metabolism tubuh, penjaga keseimbangan cairan tubuh, pertahanan tubuh terhadap penyakit, dan seperti yang sudah saya sebutkan di atas juga sebagai penghasil energi.

Makanan dikatakan sehat kalau mengandung sejumlah zat yang sangat diperlukan tubuh. Zat-zat tersebut antara lain:

1.Karbohidrat

Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi utama, berperan penting dalam proses metabolisme, menjaga keseimbangan asam dan basa, membentuk struktur sel-jaringan-dan organ, dan membantu proses pencernaan makanan dalam saluran pencernaan, misalnya selulosa. Sumber karbohidrat antara lain: padi-padian (beras, gandum, jagung), umbi-umbian (singkong, ubi, kentang), tepung, dan sagu.

2.Lemak

Fungsi lemak selain sebagai sumber energi, sebagai penyusun membrane sel, sebagai pelarut vitamin A, D, E, dan K, serta sebagai cadangan makanan bagi tubuh. Lemak dapat diperoleh dari tumbuhan (nabati) maupun hewan (hewani). Makanan yang mengandung lemak antara lain: kacang-kacangan, minyak goring, daging, dan susu.

3.Protein

Fungsi protein dalam tubuh antara lain: mensintesis zat-zat penting tubuh (hormon, enzim, dan antibodi), pertumbuhan-perbaikan-pemeliharaan jaringan tubuh, pelaksanaan metabolism tubuh, penyeimbang asam dan basa cairan tubuh, pemeliharaan tekanan cairan dalam sekat rongga tubuh, penyedia sumber energi, dan penetralan racun dalam tubuh. Protein bisa didapat dari hewan (daging, susu, ikan, telur) atau dari tumbuhan berupa biji-bijian.

4.Vitamin

Vitamin berfungsi sebagai koenzim (zat yang memacu bekerjanya suatu enzim). Vitamin ada yang larut dalam lemak (jika kelebihan disimpan sebagai lemak) dan yang tidak larut dalam lemak (jika kelebihan akan dibuang ke luar tubuh). Ada berbagai jenis vitamin antara lain: Vitamin A (berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan mata. Bisa didapat pada hati, minyak ikan, lemak hewani, kuning telur, wortel, dan tomat), vitamin B1 (berfungsi mengoksidasimakanan untuk memperoleh energi. Bisa didapat pada kulit beras, kacang hijau, sayuran, hati, susu, dan daging), vitamin B2 (berfungsi sebagai pernafasan sel, menjaga keutuhan jaringan saraf dan kornea mata. Bisa didapat pada hati, susu, telur, dan ragi), vitamin B6 (berfungsi membantu tubuh mencerna protein dan respirasi seluler. Bisa didapat pada telur, daging, kentang, dan kubis), vitamin B12 (berfungsi sebagai pembentukan sel darah merah. Bisa didapat pada daging, susu, dan ragi), vitamin C (berfungsi sebagai keutuhan zat perekat antar sel dan menjaga kekebalan jaringan epitel. Bisa didapat pada jeruk, papaya, tomat, pisang, dan sayuran hijau segar), vitamin D (berfungsi membantu pertumbuhan tulang. Bisa didapat pada susu, mentega, kuning telur, dan minyak ikan), vitamin E (berfungsi membantu system reproduksi. Bisa didapat pada biji-bijian, sayur-sayuran, telur, mentega, dam susu), vitamin K (berfungsi mempercepat pembekuan darah dan mencegah keguguran. Bisa di dapat pada sayuran hijau, biji-bijian, dan hati).

5.Mineral

Fungsi mineral adalah sebagai pembentukan struktur tubuh. Beberapa mineral yang dibutuhkan tubuh antara lain: kalsium (untuk pembentukkan tulang dan gigi), besi (untuk pembentukkan haemoglobin), natrium (untuk proses kontraksi otot), fosfor (untuk proses pembentukkan energy dalam sel). Mineral yang paling lengkap bisa didapatkan pada susu.

6.Air

Air adalah komponen terbesar penyusun protoplasma. Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air. Fungsi air bagi tubuh antara lain: melarutkan makanan dan mempercepat reaksi kimia dalam tubuh, mengangkut sisa zat pembakaran yang tidak terpakai, mengangkut berbagai substansi dalam tubuh, membentuk cairan tubuh, dan mengatur suhu tubuh.

Anak

Semua manusia yang belum beranjak dewasa dan belum mengalami pubertas masih bisa dikategorikan anak. Biasanya struktur tubuh, daya tahan dan fungsi organ tubuh anak belum sesempurna orang dewasa. Anak akan cenderung gampang sakit kalau terinfeksi virus dan bakteri atau kalau makanan yang dikonsumsi kurang sehat. Di sinilah pentingnya orang tua mengetahui, menganjurkan, dan memberikan makanan sehat untuk anak, agar anak tumbuh sehat dan cerdas serta tidak mudah sakit. Bayangkan saja, kalau orang dewasa saja perlu mengkonsumsi makanan yang sehat tentu lebih-lebih yang masik anak-anak.

Makanan Sehat Untuk Anak

Semua orang tua pasti ingin anak-anaknya tumbuh sehat dan cerdas. Salah satu cara untuk membuat anak-anak kita sehat dan cerdas adalah dengan memberikan makanan dan/atau nutrisi yang tepat. Anak-anak membutuhkan nutrisi yang cukup agar bisa tumbuh dan berkembang dengan sehat. Oleh karena itu, anak-anak harus secara teratur makan-makanan yang kaya vitamin, mineral dan nutrisi lainnya. Selain itu, anak-anak juga harus menghindari makanan olahan dan makanan ringan yang terlalu banyak gula, karena hal ini bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh mereka dan berpengaruh buruk terhadap kesehatan. Gizi makanan untuk anak-anak berbeda dengan orang dewasa. Anak-anak membutuhkan banyak kalori namun sedikit nutrisi untuk tumbuh dengan baik, namun diet rendah lemak dianjurkan baik bagi anak-anak maupun orang dewasa. Sementara itu balita membutuhkan diet yang mengandung jumlah lemak yang baik. Berikut tabel kebutuhan kalori untuk anak-anak dengan kelompok usia yang berbeda :

No	Umur	Kalori per Hari
		Laki-Laki	Perempuan
1	1-3 tahun	1230	1165
2	4-6 tahun	1715	1545
3	7-10 tahun	1970	1740
4	11-14 tahun	2220	1845
5	15-18 tahun	2755	2110
6	dewasa	2550	1940

Juga harus dipastikan bahwa anak-anak tidak boleh terlalu banyak garam dalam diet mereka. kebutuhan garam untuk orang dewasa tidak boleh lebih dari 6 g garam dalam sehari, dan anak-anak membutuhkan kurang dari itu karena tubuhnya yang lebih kecil. Berikut kebutuhan garam dan sodium per hari berdasarkan umur :

No	Umur	Garam per Hari	Sodium per Hari
1	1-3 tahun	2 gram	0,8 gram
2	4-6 tahun	3 gram	1,2 gram
3	7-10 tahun	5 gram	2 gram
4	di atas 11 tahun	6 gram	2,5 gram

Orang cenderung berpandangan kalua makanan sehat dan bergizi untuk anak adalah buah-buahan, tetapi ada varietas makanan lain yang bergizi yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan anak-anak. Ikan dan kacang-kacangan mengandung protein tanpa lemak, merupakan sumber nutrisi yang ideal bagi anak-anak. Kalsium diperlukan bagi kesehatan tulang dan gigi, yang bisa diperoleh dari produk susu, seperti susu dan keju. Seluruh biji-bijian yang ditemukan dalam roti dan sereal juga merupakan sumber kaya serat yang bermanfaat.

 Diet penuh gizi menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan kemungkinan terkena osteoporosis, penyakit jantung, kanker dan gigi berlubang. Anak-anak yang mengkonsumsi terlalu banyak makanan bergizi justru cenderung menderita obesitas. Anak-anak bisa mendapatkan diet seimbang , yaitu dengan jalan mengonsumsi berbagai jenis makanan dari empat kelompok makanan utama di bawah ini:

1.Roti, sereal lain dan kentang adalah makanan bertepung, yang juga termasuk pasta dan nasi – yang memberikan energi, serat, vitamin dan mineral.

2. Buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang menyediakan serat, vitamin dan mineral dan juga merupakan sumber antioksidan.

3. Susu dan produk susu adalah makanan yang menyediakan kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi, protein untuk pertumbuhan, ditambah vitamin dan mineral.

4. Daging, ikan dan makanan alternatif lain seperti telur dan kacang-kacangan, menyediakan protein, vitamin dan mineral, terutama zat besi, dan juga mengandung serat.

Berikut beberapa makanan sehat dan bergizi yang direkomendasikan untuk anak:

1.Biji-bijian dan kacang kacangan mengandung omega 3, yang sangat dibutuhkan anak untuk perkembangan otak yang sehat dan kecerdasan anak yang optimal. Kacang juga merupakan sumber serat tinggi.

2.Tahu merupakan sumber protein, vitamin B, kalsium dan zat besi – yaitu semua nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak yang tepat dan kesehatan tulang.

3.Yoghurt dikenal sebagai sumber bakteri baik atau yang dikenal dengan probiotik yang berperan penting untuk menjaga perut anak tetap sehat dan bebas masalah pencernaan atau diare. Bahkan kebanyakan yogurt mengandung kalsium lebih banyak dari secangkir susu. Yoghurt manis boleh digantikan dengan yogurt rendah lemak atau yogurt dengan sesendok madu dan ditaburi dengan buah segar. Yogurt harus menjadi bagian dari makanan harian anak.

4 Mangga rasanya manis dan merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, bermanfaat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan gigi dan gusi anak. Mangga hanya memberikan sekitar 100 kalori.

5.Susu merupakan sumber yang kaya akan kalsium dan menyediakan jumlah kalsium yang sehat dan penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Vitamin D dalam susu juga membantu untuk menyerap kalsium. Susu sapi menyediakan nutrisi lengkap untuk anak-anak karena merupakan susu yang rendah lemak. Kebanyakan anak tidak suka susu biasa, jadi Anda bisa memberikan kepada mereka susu dalam bentuk milk shake coklat, bunga nanas, minuman energi dll.

6.Salmon. Ikan berwarna merah muda ini merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, dan penting untuk perkembangan otak dan kesehatan jantung. Selain itu, salmon juga mengandung protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak-anak yang tepat. juga rendah merkuri, jika dibandingkan dengan jenis ikan laut lain. Salmon bisa disajikan kepada anak-anak dalam bentuk burger salmon atau salmon panggang dengan bumbu.

7.Ubi Jalar adalah salah satu sayuran yang paling bergizi dan harganya murah. Hal ini kaya akan betakaroten, yang bermanfaat menjaga kesehatan mata dan merupakan antioksidan dalam tubuh. Anak – anak sering menyukaii ubi jalar karena rasanya yang manis alami danberwarna cerah. Ubi jalar dapat diolah menjadi makanan yang disukai anak-anak.

8.Wortel : Wortel sudah sangat dikenal akan kandungan betakaroten, yaitu senyawa yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang juga merupakan antioksidan yang bermanfaat menjaga kesehatan mata dari efek radikal bebas.

9.Alpukat. 25 sampai 35% dari kalori anak-anak harus disediakan dari lemak, terutama lemak tak jenuh. Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik. Alpukat matang bisa dengan mudah ditumbuk dan dicampurkan kedalam jus lemon dan garam untuk meningkatkan kalori. Alpukat harus diberikan kepada anak-anak sejak usia dini, sebagai asupan lemak yang sangat penting terutama pada tahun-tahun awal kehidupan mereka.

10.Popcorn  merupakan sumber biji-bijian yang rendah kalori dan lemak, popcorn dianggap sebagai makanan sehat bagi anak-anak. Karena makanan ini dibuat tanpa minyak, ini bisa sebagai pilihan yang bergizi di antara waktu makan yang dapat dicampur dengan bahan-bahan lain seperti buah kering atau kacang-kacangan agar menjadi makanan yang bergizi.

 Makanan bergizi adalah syarat penting bagi anak-anak agar tumbuh sehat dan memperoleh nutrisi penting untuk perkembangan tulang dan otot mereka. Makanan rendah nutrisi seperti permen, minuman ringan dan keripik harus sangat dihindari untuk anak-anak. Diet seimbang bisa diberikan kepada anak dengan cara mendorong mereka untuk makan berbagai macam makanan yang menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Diet bergizi bisa mengurangi banyak masalah kesehatan dan meningkatkan stamina untuk anak. Bahkan dengan memberikan nutrisi yang tepat maka kekebalan tubuh dan kecerdasan anak akan meningkat. Namun kita juga harus tahu apa itu makanan sehat untuk anak, dan syarat-syarat apa yang harus ada dalam makanan sehat untuk anak