Pengertian Makanan Sehat Untuk Anak

Makanan Sehat

Makanan adalah sumber energy bagi tubuh untuk dapat melakukan berbagai aktivitas. Jika tubuh kita kekurangan energy maka tubuh kita akan lemas dan mudah lelah bahkan bisa jatuh sakit. Tentu saja makanan yang kita makan haruslah makanan yang sehat sehingga benar-benar dapat berfungsi sebagai sumber energy bagi tubuh kita.

Makanan yang sehat mempunyai beberapa fungsi untuk tubuh kita antara lain: untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh, pemeliharaan dan perbaikan sel-sel tubuh yang telah rusak atau tua, pengaturan metabolism tubuh, penjaga keseimbangan cairan tubuh, pertahanan tubuh terhadap penyakit, dan seperti yang sudah saya sebutkan di atas juga sebagai penghasil energi.

Makanan dikatakan sehat kalau mengandung sejumlah zat yang sangat diperlukan tubuh. Zat-zat tersebut antara lain:

1.Karbohidrat

Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi utama, berperan penting dalam proses metabolisme, menjaga keseimbangan asam dan basa, membentuk struktur sel-jaringan-dan organ, dan membantu proses pencernaan makanan dalam saluran pencernaan, misalnya selulosa. Sumber karbohidrat antara lain: padi-padian (beras, gandum, jagung), umbi-umbian (singkong, ubi, kentang), tepung, dan sagu.

2.Lemak

Fungsi lemak selain sebagai sumber energi, sebagai penyusun membrane sel, sebagai pelarut vitamin A, D, E, dan K, serta sebagai cadangan makanan bagi tubuh. Lemak dapat diperoleh dari tumbuhan (nabati) maupun hewan (hewani). Makanan yang mengandung lemak antara lain: kacang-kacangan, minyak goring, daging, dan susu.

3.Protein

Fungsi protein dalam tubuh antara lain: mensintesis zat-zat penting tubuh (hormon, enzim, dan antibodi), pertumbuhan-perbaikan-pemeliharaan jaringan tubuh, pelaksanaan metabolism tubuh, penyeimbang asam dan basa cairan tubuh, pemeliharaan tekanan cairan dalam sekat rongga tubuh, penyedia sumber energi, dan penetralan racun dalam tubuh. Protein bisa didapat dari hewan (daging, susu, ikan, telur) atau dari tumbuhan berupa biji-bijian.

4.Vitamin

Vitamin berfungsi sebagai koenzim (zat yang memacu bekerjanya suatu enzim). Vitamin ada yang larut dalam lemak (jika kelebihan disimpan sebagai lemak) dan yang tidak larut dalam lemak (jika kelebihan akan dibuang ke luar tubuh). Ada berbagai jenis vitamin antara lain: Vitamin A (berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan mata. Bisa didapat pada hati, minyak ikan, lemak hewani, kuning telur, wortel, dan tomat), vitamin B1 (berfungsi mengoksidasimakanan untuk memperoleh energi. Bisa didapat pada kulit beras, kacang hijau, sayuran, hati, susu, dan daging), vitamin B2 (berfungsi sebagai pernafasan sel, menjaga keutuhan jaringan saraf dan kornea mata. Bisa didapat pada hati, susu, telur, dan ragi), vitamin B6 (berfungsi membantu tubuh mencerna protein dan respirasi seluler. Bisa didapat pada telur, daging, kentang, dan kubis), vitamin B12 (berfungsi sebagai pembentukan sel darah merah. Bisa didapat pada daging, susu, dan ragi), vitamin C (berfungsi sebagai keutuhan zat perekat antar sel dan menjaga kekebalan jaringan epitel. Bisa didapat pada jeruk, papaya, tomat, pisang, dan sayuran hijau segar), vitamin D (berfungsi membantu pertumbuhan tulang. Bisa didapat pada susu, mentega, kuning telur, dan minyak ikan), vitamin E (berfungsi membantu system reproduksi. Bisa didapat pada biji-bijian, sayur-sayuran, telur, mentega, dam susu), vitamin K (berfungsi mempercepat pembekuan darah dan mencegah keguguran. Bisa di dapat pada sayuran hijau, biji-bijian, dan hati).

5.Mineral

Fungsi mineral adalah sebagai pembentukan struktur tubuh. Beberapa mineral yang dibutuhkan tubuh antara lain: kalsium (untuk pembentukkan tulang dan gigi), besi (untuk pembentukkan haemoglobin), natrium (untuk proses kontraksi otot), fosfor (untuk proses pembentukkan energy dalam sel). Mineral yang paling lengkap bisa didapatkan pada susu.

6.Air

Air adalah komponen terbesar penyusun protoplasma. Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air. Fungsi air bagi tubuh antara lain: melarutkan makanan dan mempercepat reaksi kimia dalam tubuh, mengangkut sisa zat pembakaran yang tidak terpakai, mengangkut berbagai substansi dalam tubuh, membentuk cairan tubuh, dan mengatur suhu tubuh.

Anak

Semua manusia yang belum beranjak dewasa dan belum mengalami pubertas masih bisa dikategorikan anak. Biasanya struktur tubuh, daya tahan dan fungsi organ tubuh anak belum sesempurna orang dewasa. Anak akan cenderung gampang sakit kalau terinfeksi virus dan bakteri atau kalau makanan yang dikonsumsi kurang sehat. Di sinilah pentingnya orang tua mengetahui, menganjurkan, dan memberikan makanan sehat untuk anak, agar anak tumbuh sehat dan cerdas serta tidak mudah sakit. Bayangkan saja, kalau orang dewasa saja perlu mengkonsumsi makanan yang sehat tentu lebih-lebih yang masik anak-anak.

Makanan Sehat Untuk Anak

Semua orang tua pasti ingin anak-anaknya tumbuh sehat dan cerdas. Salah satu cara untuk membuat anak-anak kita sehat dan cerdas adalah dengan memberikan makanan dan/atau nutrisi yang tepat. Anak-anak membutuhkan nutrisi yang cukup agar bisa tumbuh dan berkembang dengan sehat. Oleh karena itu, anak-anak harus secara teratur makan-makanan yang kaya vitamin, mineral dan nutrisi lainnya. Selain itu, anak-anak juga harus menghindari makanan olahan dan makanan ringan yang terlalu banyak gula, karena hal ini bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh mereka dan berpengaruh buruk terhadap kesehatan. Gizi makanan untuk anak-anak berbeda dengan orang dewasa. Anak-anak membutuhkan banyak kalori namun sedikit nutrisi untuk tumbuh dengan baik, namun diet rendah lemak dianjurkan baik bagi anak-anak maupun orang dewasa. Sementara itu balita membutuhkan diet yang mengandung jumlah lemak yang baik. Berikut tabel kebutuhan kalori untuk anak-anak dengan kelompok usia yang berbeda :

No	Umur	Kalori per Hari
		Laki-Laki	Perempuan
1	1-3 tahun	1230	1165
2	4-6 tahun	1715	1545
3	7-10 tahun	1970	1740
4	11-14 tahun	2220	1845
5	15-18 tahun	2755	2110
6	dewasa	2550	1940

Juga harus dipastikan bahwa anak-anak tidak boleh terlalu banyak garam dalam diet mereka. kebutuhan garam untuk orang dewasa tidak boleh lebih dari 6 g garam dalam sehari, dan anak-anak membutuhkan kurang dari itu karena tubuhnya yang lebih kecil. Berikut kebutuhan garam dan sodium per hari berdasarkan umur :

No	Umur	Garam per Hari	Sodium per Hari
1	1-3 tahun	2 gram	0,8 gram
2	4-6 tahun	3 gram	1,2 gram
3	7-10 tahun	5 gram	2 gram
4	di atas 11 tahun	6 gram	2,5 gram

Orang cenderung berpandangan kalua makanan sehat dan bergizi untuk anak adalah buah-buahan, tetapi ada varietas makanan lain yang bergizi yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan anak-anak. Ikan dan kacang-kacangan mengandung protein tanpa lemak, merupakan sumber nutrisi yang ideal bagi anak-anak. Kalsium diperlukan bagi kesehatan tulang dan gigi, yang bisa diperoleh dari produk susu, seperti susu dan keju. Seluruh biji-bijian yang ditemukan dalam roti dan sereal juga merupakan sumber kaya serat yang bermanfaat.

 Diet penuh gizi menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan kemungkinan terkena osteoporosis, penyakit jantung, kanker dan gigi berlubang. Anak-anak yang mengkonsumsi terlalu banyak makanan bergizi justru cenderung menderita obesitas. Anak-anak bisa mendapatkan diet seimbang , yaitu dengan jalan mengonsumsi berbagai jenis makanan dari empat kelompok makanan utama di bawah ini:

1.Roti, sereal lain dan kentang adalah makanan bertepung, yang juga termasuk pasta dan nasi – yang memberikan energi, serat, vitamin dan mineral.

2. Buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang menyediakan serat, vitamin dan mineral dan juga merupakan sumber antioksidan.

3. Susu dan produk susu adalah makanan yang menyediakan kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi, protein untuk pertumbuhan, ditambah vitamin dan mineral.

4. Daging, ikan dan makanan alternatif lain seperti telur dan kacang-kacangan, menyediakan protein, vitamin dan mineral, terutama zat besi, dan juga mengandung serat.

Berikut beberapa makanan sehat dan bergizi yang direkomendasikan untuk anak:

1.Biji-bijian dan kacang kacangan mengandung omega 3, yang sangat dibutuhkan anak untuk perkembangan otak yang sehat dan kecerdasan anak yang optimal. Kacang juga merupakan sumber serat tinggi.

2.Tahu merupakan sumber protein, vitamin B, kalsium dan zat besi – yaitu semua nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak yang tepat dan kesehatan tulang.

3.Yoghurt dikenal sebagai sumber bakteri baik atau yang dikenal dengan probiotik yang berperan penting untuk menjaga perut anak tetap sehat dan bebas masalah pencernaan atau diare. Bahkan kebanyakan yogurt mengandung kalsium lebih banyak dari secangkir susu. Yoghurt manis boleh digantikan dengan yogurt rendah lemak atau yogurt dengan sesendok madu dan ditaburi dengan buah segar. Yogurt harus menjadi bagian dari makanan harian anak.

4 Mangga rasanya manis dan merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, bermanfaat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan gigi dan gusi anak. Mangga hanya memberikan sekitar 100 kalori.

5.Susu merupakan sumber yang kaya akan kalsium dan menyediakan jumlah kalsium yang sehat dan penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Vitamin D dalam susu juga membantu untuk menyerap kalsium. Susu sapi menyediakan nutrisi lengkap untuk anak-anak karena merupakan susu yang rendah lemak. Kebanyakan anak tidak suka susu biasa, jadi Anda bisa memberikan kepada mereka susu dalam bentuk milk shake coklat, bunga nanas, minuman energi dll.

6.Salmon. Ikan berwarna merah muda ini merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, dan penting untuk perkembangan otak dan kesehatan jantung. Selain itu, salmon juga mengandung protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak-anak yang tepat. juga rendah merkuri, jika dibandingkan dengan jenis ikan laut lain. Salmon bisa disajikan kepada anak-anak dalam bentuk burger salmon atau salmon panggang dengan bumbu.

7.Ubi Jalar adalah salah satu sayuran yang paling bergizi dan harganya murah. Hal ini kaya akan betakaroten, yang bermanfaat menjaga kesehatan mata dan merupakan antioksidan dalam tubuh. Anak – anak sering menyukaii ubi jalar karena rasanya yang manis alami danberwarna cerah. Ubi jalar dapat diolah menjadi makanan yang disukai anak-anak.

8.Wortel : Wortel sudah sangat dikenal akan kandungan betakaroten, yaitu senyawa yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang juga merupakan antioksidan yang bermanfaat menjaga kesehatan mata dari efek radikal bebas.

9.Alpukat. 25 sampai 35% dari kalori anak-anak harus disediakan dari lemak, terutama lemak tak jenuh. Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik. Alpukat matang bisa dengan mudah ditumbuk dan dicampurkan kedalam jus lemon dan garam untuk meningkatkan kalori. Alpukat harus diberikan kepada anak-anak sejak usia dini, sebagai asupan lemak yang sangat penting terutama pada tahun-tahun awal kehidupan mereka.

10.Popcorn  merupakan sumber biji-bijian yang rendah kalori dan lemak, popcorn dianggap sebagai makanan sehat bagi anak-anak. Karena makanan ini dibuat tanpa minyak, ini bisa sebagai pilihan yang bergizi di antara waktu makan yang dapat dicampur dengan bahan-bahan lain seperti buah kering atau kacang-kacangan agar menjadi makanan yang bergizi.

 Makanan bergizi adalah syarat penting bagi anak-anak agar tumbuh sehat dan memperoleh nutrisi penting untuk perkembangan tulang dan otot mereka. Makanan rendah nutrisi seperti permen, minuman ringan dan keripik harus sangat dihindari untuk anak-anak. Diet seimbang bisa diberikan kepada anak dengan cara mendorong mereka untuk makan berbagai macam makanan yang menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Diet bergizi bisa mengurangi banyak masalah kesehatan dan meningkatkan stamina untuk anak. Bahkan dengan memberikan nutrisi yang tepat maka kekebalan tubuh dan kecerdasan anak akan meningkat. Namun kita juga harus tahu apa itu makanan sehat untuk anak, dan syarat-syarat apa yang harus ada dalam makanan sehat untuk anak

Manfaat Temulawak Untuk Kesehatan

Temulawak biasanya digunakan sebagai jamu atau obat herbal dan juga bisa digunakan sebagai bumbu masakan. Temulawak atau curcuma javanica, adalah salah satu tanaman obat asli Indonesia yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Temulawak berbentuk akar dan rimpang (batangnya berada di bawah tanah) dan tumbuh di daerah dengan ketinggian 5-750 meter di atas permukaan laut. Temulawak sekilas memiliki bentuk mirip kunyit namun manfaatnya berbeda.

Berikut beberapa manfaat temulawak untuk kesehatan:
1.Membantu Memelihara Fungsi Hati
   Temulawak mengandung katagoga yang memproduksi empedu dalam hati serta merangsang
    pengosongan empedu. Sejumlah penelitian terhadap temulawak menemukan bahwa temulawak
    ternyata memberikan enzim yang dapat menurunkan kadar SGOT (Serum Glutamic Oxaloacetic 
    Transaminase) dan SGPT (Serum Glutamic Pyruvate Transaminase) , keduanya merupakan enzim
    yang terdapat dalam sel hati dan jumlahnya akan meningkat jika terjadi kerusakan.

2.Mengiringi Radang Sendi
    Temulawak memiliki kandungan kurkumin sekitar 100 mg fenibutazon yang dapat mengurangi
     radang sendi. Kurkumin ini akan menghambat perpindahan sel-sel leukosit ke wilayah radang
     atau menghambat pembentukan dan transportasi mediator radang (prostaglandin)

3.Melawan Penyakit Kanker
    Dari hasil penelitian kurkumin diketahui mampu menghambat pertumbuhan kanker prostat secara
     signifikan sekaligus berpotensi mencegah perkembangan kanker lain. Ada juga yang mengatakan
     temulawak dapat menghentikan pertumbuhan pembuluh darah yang membantu pertumbuhan
     kanker.

4.Menurunkan Lemak Darah
    Ekstrak temulawak dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga berdampak baik untuk
     kesehatan jantung serta sistem kardiovaskular kita.

5.Mengatasi Masalah Pencernaan
    Temulawak dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Zat dalam temulawak dapat
     merangasang produksi empedu untuk meningkatkan pencernaan. Temulawak dapat membantu
     penderita gangguan pencernaan seperti; kembung, gas, dyspepsia dll.

6.Melancarkan ASI
    Buat ibu hamil mengkonsumsi temulawat dapat meningkatkan dan memperlancar produksi ASI.
    Kandungan antioksidan yang tinggi pada temulawak dapat mencegah terjadinya perubahan atau
    oksidasi nutrisi yang diperlukan untuk produksi ASI seperti protein dan asam lemak.

Demikian beberapa manfaat temulawak, semoga bermanfaat.

Albumin, Pengertian dan Manfaatnya

Albumin adalah salah satu bagian dari protein yang ada dalam plasma darah yang memiliki peran penting untuk kesehatan tubuh kita? Ketika darah kekurangan albumin, maka kesehatan kita akan bermasalah. Biasanya anggota tubuh akan mengalami pembengkakan dan lebam, ini merupakan salah satu ciri kekurangan albumin.

Kadar normal albumin dalam darah berkisar antara 3.4 and 5.4 g/dL. Jika jumlah albumin dalam darah kurang dari kadar tersebut, maka perlu adanya tambahan albumin dari luar tubuh,. Berikut ini beberapa manfaat albumin untuk tubuh kita:

1. Sebagai agen pengikat darah

Albumin berfungsi mengikat seluruh bagian sel darah dengan air sehingga membentuk cairan darah.. Bayangkanlah jika tanpa albumin maka sel-sel dan cairan darah akan terpisah sehingga membentuk endapan-endapan darah pada bagian-bagian tubuh (bengkak) yang disebut edema.

2. Sebagai Saluran Berbagai Nutrisi dan Hormon

Albumin berfungsi sebagai media penyimpanan berbagai nutrisi, lemak, hormon, protein serta beragam mineral selama perjalanan ke seluruh tubuh melalui plasma darah. Kita tentu dapat membayangkan apa yang terjadi jika kadar albumin dalam darah kurang dari normal? Tentu saja tubuh bisa mengalami malnutrisi atau kurang gizi. 

3. Membantu proses pengikatan obat-obatan 

Jika kadar albumin berkurang, maka obat yang dikonsumsi oleh tubuh tidak akan terserap denagn efektif, karena pengikat obat sebagian besar terjadi dalam cairan darah, oleh karena itu penurunan kadar albumin dalam serum darah akan membuat obat tidak dapat bekerja dengan optimal.

4. Membantu Penyembuhan Luka atau Kerusakan Jaringan

Albumin bisa mempercepat proses regenerasi dan perbaikan sel, fungsi albumin juga berhubungan dengan pembentukan sel darah putih yang amat penting untuk sistem imunitas tubuh. Jika kadar albumin dalam tubuh kita kurang akan menyebabkan lambatnya proses pembentukan sel baru untuk perbaikan kerusakan jaringan tubuh.

Demikian penjelasan singkat tentang albumin, semoga bermanfaat... Jadi dalam makanan sehat untuk anak seharusnya ada unsur albuminnya.

10 MANFAAT MADU UNTUK KESEHATAN

Ada banyak keistimewaan dari madu. Produk dari nektar bunga yang diolah oleh lebah ini bisa menjadi obat yang mujarab. Madu telah digunakan oleh manusia sejak zaman kuno.

Selain dari warnanya yang menggoda dan rasanya yang manis, madu juga memiliki khasiat yang luar biasa. Madu memiliki komposisi kimia yang tidak biasa yang membuatnya tetap awet. Tingkat kelembaban madu yang rendah dan keasaman yang tinggi menyebabkan bakteri dan mikroorganisme sulit berkembang dalam madu. Di samping itu, dalam proses pembuatan madu, lebah menambahkan oksidase enzim dan glukosa dan juga menciptakan hidrogen peroksida sebagai produk sampingan. madu juga bisa bersifat sebagai anti bakteri dan antiinflamasi.

Madu telah digunakan selama ribuan tahun sebagai pengobatan. Penggunaan paling awal madu sebagai obat datang dari tablet tanah liat Sumeria yang resepnya 30% menggunakan madu.Orang Mesir kuno menggunakan madu secara teratur untuk mengobati masalah kulit dan mata, demikian juga orang Yunani, Romawi, dan bangsa lain zaman dulu.

Berikut adalah 10 manfaat madu untuk kesehatan:

1.Meredakan Batuk

Sebuah penelitian pada tahun 2007 oleh Penn State College of Medicine yang melibatkan 139 anak, menyimpulkan bahwa madu lebih baik dalam menekan batuk dibandingkan dengan dexthromethorpan (DM). Penelitian lain di Pediatrics yang melibatkan 270 anak berusia 1-5 tahun yang mengalami batuk dan pilek. Dalam penelitian ini anak-anak diberikan 2 sendok teh madu 30 menit sebelum tidur, akibatnya batuknya mereda dan lebih jarang dibandingkan dengan anak-anak yang tidak diberikan madu.

2.Meningkatkan Memori

Menurut penelitian yang dilakukan Reuters, 102 wanita sehat usia menopouse yang mengkonsumsi madu 20 gram per hari menjadi lebih kuat ingatannya dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi madu.

3.Merawat dan Mengobati Luka

Dalam sebuah penelitian di Norwegia yang menggunakan madu hutan, ternyata ditemukan bahwa madu dapat membunuh semua stain bakteri pada luka. Dalam penelitian lain, 59 pasien yang menderita luka dan kaki bisul- yang 80% gagal disembuhkan dengan pengobatan konvesional, setelah dianjurkan mengkonsumsi madu hampir semua menunjukkan perbaikan yang luar biasa pada lukanya.

4.Mengandung Beragam Nutrisi untuk Kesehatan Tubuh

Menurun Peneliti Kesehatan Nasional, madu mengandung sejumlah vitamin dan mineral, termatuk niacin, riboflavin, asam pantotenat, kalsium, tembaga, besi, magnesium, fosfor, kalium, dan seng. Jadi dengan mengkonsumsi madu sebagai pengganti gula tubuh kita lebih banyak menyerap nutrisi sebagai sumber kalori.

5.Meningkatkan Jumlah Sel Darah Putih

Menurut penelitian, madu dapat meningkatkan jumlah sel darah putih yang berkurang setelah proses kemoterapi yang mengalami neutropenia (jumlah darah yang sangat rendah). Caranya dengan mengkonsumsi 2 sendok madu per hari.

6.Meringankan Alergi

Madu memiliki jejak serbuk sari dan sejumlah alergen yang bekerja memerangi reaksi alergi.

7.Membunuh Bakteri Resisten Antibiotik

Dalam studi klinis madu telah terbukti dapat membunuh patogen penyakit yang disebabkan bakteri seperti E. Coli, Salmonella, Staphylicocus aureus, Pseudomonas aureuginosa, dan lain-lain.

8.Membantu Mengurangi Efek Alkohol pada Tubuh

Madu dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mereduksi pengaruh alkohol pada tubuh sehingga membatasi kemungkinan keracunan karena alkohol.

9.Sumber Bahan Bakar Tubuh yang Baik

Madu dapat menjadi sumber bahan bakar tubuh yang luar biasa bagi olahragawan dan lebih bagus daripada minuman-minuman suplemen energi yang ada di pasaran.

10.Membantu Permasalahan Kulit Kepala dan Ketombe

Untuk mengatasi masalah kulit kepala dan ketombe, dengan cara madu diencerkan dengan air hangat 10% dioleskan pada bagian yang bermasalah dan diamkan selama 3 jam kemudian dibilas dengan air hangat. Hampir semua yang melakukan cara ini ketombe berkurang drastis setelah 1 minggu.

Demikian 10 manfaat madu untuk kesehatan dan tentu saja masih banyak lagi manfaat madu yang belum bisa kami sebutkan

Madu adalah salah satu nutrisi untuk anak sehat dan berprestasi

RAHASIA ANAK SEHAT DAN BERPRESTASI

Ada 21 cara untuk membuat anak sehat dan berprestasi:

1.Beri Minum Asi
Asi dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan kecerdasan otak anak.
2.Berbicara Cerdas dengan Anak
Biasakan mengajak anak berbicara dengan baik dan cerdas sejak dia bayi.
3.Membacakan Cerita
Membacakan cerita buat anak dapat menambah perbendaharaan dan kemampuannya dalam kosakata serta mengembangkan ketrampilannya dalam berbahasa.
4.Menemani Anak Bermain
Dengan terlibat bermain bersama anak dan mengajarkan cara bermain yang benar dapat mempercepat proses belajar pada anak, dapat menegenali kemampuan, bakan dan minatnya, serta mengetahui kebutuhan emosionalnya.
5.Mendengarkan Lagu
Mendengarkan lagu membuat anak mempelajari macam-macam bunyi dan menambah perbendaharaan katanya.
6.Belajar Musik 
Anak yang belajar musik sanagt mudah meningkatkan pembelajaran otak kanannya sehingga dapat meningkatkan IQ anak dan prestasinya di sekolah.
7.Menjaga Kesehatan Anak
 Tingkat kesehatan anak berbanding lurus dengan prestasinyi. Beberapa cara menjaga kesehatan antara lain: mengajak berolahraga, memberikan makanan yang sehat dan bergizi, dll.
8.Bermain Game yang Baik
Game yang baik dan edukatif dapat meningkatkan kemampuan dalam menemukan petunjuk rasa visual dalam dunia belajarnya.
9.Ciptakan Rasa Ingin Tahu Anak
Anak yang cerdas biasanya punya rasa ingin tahu yang besar.
10.Hindari Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji dengan kadar gula dan lemak tinggi tidak baik untuk kesehatan dan kecerdasan anak
11.Biasakan Sarapan
Anak yang sarapan biasanya memiliki ingatan yang lebih baik daripada yang tidak sarapan, selain itu anak yang sarapan biasanya lebih mampu konsentrasi dan lebih cepat pemahamannya.
12.Berikan Nutrisi yang Mengandung Asam Lemak Omega-3
Asam lemak Omega-3 sangat berpengaruh baik pada otak sehingga bisa meningkatkan konsentrasi, dan kemampuannya.
13.Kendalikan Nonton Televisi
Batasi agar anak hanya menonton televisi yang sifatnya mendidik.
14.Ajari Permainan yang Mendidik
Berikan dia permainan yang mendidik agar bisa mengasah otaknya.
15.Berikan Kasih Sayang dan Kehangatan Dalam Keluarga
Kasih sayang dan kehangatan keluarga sangat penting dalam perkembangan kognitif dan ketrampilan anak.
16.Tinggal di Lingkungan yang Tenang / Jauh dari Kebisingan
Anak yang tinggal di lingkungan yang tenang akan lebih konsentrasi dalam belajar daripada anak yang tinggal di lingkungan yang bising.
17.Cegah Agar Anak Tidak Stress
Anak yang stress akan sulit memahami pelajaran dan sulit berprestasi
18.Tidur dan Istirahat yang Cukup
Anak yang kurang tidur akan lebih mudah bertingkah laku tidak baik sehingga kesulitan fokus pada pelajaran yang menyebabkan prestasinya jelek.
19.Belajar Mengenal Alam
Alam dapat membuat segar otak anak sehingga lebih mampu konsentrasi dalam memahami pelajaran.
20.Orang Tua Berdoa untuk Kesehatan dan Prestasi Anak
Apa pun usaha kita tidak akan berhasil tanpa kehendak Tuhan, maka berdoalah.
21. Minum  Madu Khusus Anak
 Nutrisi yang terkandung dalam madu sangat baik untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kecerdasan anak. Apalagi madu yang dikhususkan untuk anak mengandung: madu murni, temulawak (menambah nafsu makan), albumin, dan gamat dengan berbagai macam khasiatnya. Makanan sehat untuk anak sangat banyak dan bervariasi.